מגזין לייף סטייל

מה ניתן לעשות כדי למנוע נשירת שיער?

אם אתה מודאג מאיבוד השיער שלך, דע שזה נורמלי לחלוטין לאבד עד 70 קווצות שיער בכל יום. נשירת שיער יכולה להיות תורשתית או גנטית. עם זאת, אתה יכול לנקוט בצעדים כדי למנוע נשירת שיער. למד על הסיבות, הטיפולים ותוספי התזונה. לבסוף, למד על ניהול מתח. נשירת שיער נפוצה מאוד, אבל יש דרכים למנוע את זה. להלן כמה מהאמצעים הבאים:

תרופות טבעיות

חילבה היא עשב תכליתי שלא רק מספק טעם וחום למנות אלא גם עוזר לקרקפת להחזיר את הלחות הטבעית שלה. טוחנים זרעי חילבה לעיסה ומורחים על הקרקפת, זה יסייע בצמיחה מחודשת של השיער ויחזק את זקיקי השיער. לאחר 15 דקות, שטפו במים קרים. אתה יכול להשתמש בתרופה זו שלוש עד ארבע פעמים בשבוע כדי להפחית נשירת שיער.

מיץ בצל יכול לעזור לעצור נשירת שיער מכיוון שהוא מכיל כמויות גבוהות של גופרית ויכול לשפר את זרימת הדם. עיסוי הקרקפת עם מיץ בצל יכול גם לקדם את צמיחת השיער ולמנוע נשירה נוספת. כדאי למרוח מיץ בצל פעמיים בשבוע כדי לחוות את היתרונות. פעם בשבוע, זה יעזור להפחית נשירת שיער. הוא מכיל גם נוגדי חמצון, שיכולים לסייע במניעת נשירת שיער מחדש. מרחו כמה טיפות של מיץ בצל על הקרקפת למשך 20 דקות כדי להבחין בתוצאות משמעותיות.

ביצים הן מקור מצוין לחלבון ואף יכולות למנוע נשירת שיער. למרות שאולי לא תרצו לצרוך ביצים כל יום, מרחו את החלמון על השיער כדי להעלות את רמת הגופרית בשיער. זה יזין ויגן על זקיקי השיער שלך ויעזור לו לצמוח סמיך יותר וחזק יותר. אפשר גם להשתמש בחלבוני ביצה כטיפול השארת שיער בשיער שמנוני לקידום צמיחת שיער. אמנם צריכת עשב זה אינה מומלצת לכולם, אך יש לו יתרונות רבים.
למאמר בנושא השלב הראשוני של תהליך השתלת שיניים

מלבד היתרונות הרבים שלה, אמלה יכולה לשלוט בהשפעות של ויטמין C על הקרקפת. אמלה עשירה בויטמין C ומסייעת לזקיקי השיער להישאר חזקים, ומונעת ממנו לנשור. זה יכול לשמש גם כדי לצבוע את השיער שלך. רק דאגו למרוח אבקת חינה אורגנית מהשורשים ועד לקצות. השאר את התערובת על הקרקפת והשיער למשך שעתיים לפחות לפני שטיפת השיער.

אפשרויות טיפול

מספר אפשרויות הטיפול לנשירת שיער נמוך יחסית. שתי התרופות הפרמקולוגיות הפופולריות ביותר לנשירת שיער הן אנטיאנדרוגנים ומינוקסידיל, אך אפשרויות אחרות שאינן תרופתיות עשויות להתאים לאנשים מסוימים. השתלת שיער עשויה להיות האפשרות הטובה ביותר עבור אלה שיש להם רק מעט שיער שנותר. ניתן להפיק את המיטב מהשיער הנותר באמצעות הליך זה, אך זה יכול לקחת זמן רב ומצריך ייעוץ.
נשירת שיער

תוספים תזונתיים

ישנם מספר תוספי תזונה שונים בשוק. ויטמין B12 הוא ויטמין נפוץ, אשר קיים באופן טבעי בבשר אדום, דגים, וכמה מזונות מועשרים. ויטמין זה ממלא מגוון תפקידים חיוניים בגוף האדם, כולל תפקוד מערכת העצבים המרכזית וסינתזת DNA. הוא גם מבצע פונקציות מרובות בזקיקי שיער. מחקרים קשרו מחסור בוויטמין B12 לנשירת שיער. עם זאת, ההשפעה של תוספי ביוטין על צמיחת השיער אינה ברורה.

סוגים שונים של תוספי תזונה זמינים, כולל גלולות, קרמים ואבקות. רבים מהם נספגים במחזור הדם ומספקים חומרי הזנה לכל תאי הגוף, כולל זקיקי שיער. ויטמין B12 חשוב לבריאות השיער, מכיוון שהוא מספק חומרים מזינים חיוניים למבנה הזקיקים. ברזל, בינתיים, נדרש לתאי הדם האדומים לשאת חמצן בכל הגוף. רמות נמוכות של ברזל גורמות לעור חיוור ועייפות, אשר קשורות לעיתים קרובות לנשירת שיער.

ניהול לחצים

תזונה בריאה וטיפול נכון בשיער הן שתי דרכים חשובות להילחם במתח. שימוש בתרופות מקומיות או עיסויי קרקפת יכול גם לעורר את צמיחת השיער. חשוב להבין את הגורמים ללחץ שלך ולעבוד כדי לנהל אותו ביעילות. שימוש בקרם לחות אורגני יכול להועיל גם כן. בנוסף, כדאי לנסות מנגנוני התמודדות כמו יוגה, מדיטציה ופעילות גופנית סדירה. כמה טיפים פשוטים למניעת נשירת שיער ממתח כוללים:

ראשית, נסה להגביל את החשיפה שלך למצבי לחץ. אנשים רבים מתמודדים עם קשיים כלכליים משמעותיים. כמה נתונים סטטיסטיים מראים שעד 76 אחוז מהמבוגרים באמריקה סובלים מבעיות פיננסיות. ניצול שירותי תכנון פיננסי וייעוץ אשראי יכול לעזור לך לשפר את מצבך. לבסוף, ללמוד להתמודד עם לחץ יכול לעזור לך להצמיח מחדש שיער. לפעמים, יידרש כמה אסטרטגיות שונות כדי למצוא את זו שמתאימה לך. טכניקות לניהול מתח יכולות לעזור לך להרגיש טוב יותר בטווח הארוך ולמנוע נשירת שיער.

אנשים רבים חווים נשירת שיער זמנית עקב מתח. אובדן זה הוא זמני ובדרך כלל גדל בחזרה ברגע שרמות הלחץ חוזרות לנורמליות. אם אתה חווה נשירת שיער זמנית, החדשות הטובות הן שסביר להניח שהיא תצמח בחזרה תוך מספר חודשים. בנוסף לניהול רמות הלחץ שלך, שיפור התזונה שלך גם מועיל. אכילת מזונות עשירים באבץ, ברזל וויטמין E יכולה לעזור לשיער שלך לצמוח בחזרה. הקפד לאכול הרבה פירות וירקות כדי לעזור לשמור על שיער בריא.

גם חרדה ומתח עלולים לגרום לנשירת שיער, אך חשוב לזכור שהבעיה היא הפיכה. זו תופעת לוואי נפוצה של העולם המודרני. מגיפת COVID-19 העלתה את רמת החרדה והמתח אצל אנשים רבים. אבטלה ולחץ כספי הם סיבה שכיחה נוספת ללחץ כרוני. מתח יכול אפילו להשפיע על השינה והעיכול שלך. אם אתה לא מתמודד עם לחץ טוב, אתה עלול בסופו של דבר לאבד את השיער שלך לתמיד.